Sindirim Sağlığını Geliştirmeye Yardımcı Olmak İçin Basit İpuçları

Yılın büyük tatil yemeklerine doğru hızla yolumuza devam ediyoruz. İyi sindirimin sağlık için temel olduğuna inanıyorum. Bu ruhla, tatil mevsiminin tadını çıkarmaya başladığımızda, bu sistemi nasıl koruyacağımı ve sindirim sorunlarını azaltacağı konusundaki düşüncelerimi paylaşacağımı düşündüm.

Sindirim Sorunlarını İyileştirme İpuçları

Yemek Masasında İçeceklerden Kaçının

Amerikan aile masasının romantik olan her resmi ve resminde tabağın yanında büyük bir bardak var. Bu çok talihsiz bir durum. Sıvı, ara sıra yudumlar için veya bir yemek sırasında boğulma durumunda yardım için mevcut olmalıdır. Ne kadar fazla içersek, o kadar tükenmiş sindirim suyumuzu o kadar fazla sulandırırız. Gerçekten, yemeğinizi almak için bir şeyler içmeye ihtiyaç duyduğunuzu fark ederseniz, sizin için doğru olmayan yiyecekleri yediğinizin (tutkal gibi davranan bir sürü ekmek ürünüyle gerçekleşir) ya da kurumuş olduğunuzu gösterir. sindirim ve bazı işler yapmak gerekiyor.




koçanı ile bina


Bitters ekle

Dilimizde Amerikan diyetiyle artık uyarılmayan acı bir reseptörümüz var. Bu tat, sindirim için safra üretimini uyararak çok önemlidir. Acı yiyecekleri yemek besin emilimini arttırır ve sindirim sisteminde asit reflü, iltihaplanma ve işlev bozukluğunu azaltır. Karahindiba yeşillikleri, radicchio ve acı kavun gibi bitler diyete eklenebilir. Kullanım kolaylığı için gittik ve hanelerimiz ve müşterilerimiz için birkaç bit formül ürettik.

Daha iyi sindirim için kendi basit acılarını nasıl yapacağını öğrenebilir ya da buradan satın alabilirsin.


shea yağı yemek tarifleri


Otur

Ayrıca, doğrudan oturmanız gerektiğini de eklerdim. Yemek yerken divanda durmak, koşmak, araba kullanmak veya yatmak eğilimindeyiz. Yiyeceklerin, mide asidini kesintiye uğratmadan veya desteklemeden ağızdan mideye gitmesi için, yerçekimi ile çalışmamız gerekir.

Yavaşça çiğneyin

Çiğneme işleminin kabul edildiğine inanıyorum. Ağzımıza biraz yiyecek attığımız, birkaç kez ısırdığımız ve yuttuğumuz anlaşılıyor. Çiğneme ve tatma, sindirimin önemli bir parçasıdır. Yemeğimizi yavaş ve tamamen çiğnememiz çok önemlidir. Bu ilk adımda yiyeceğimiz ne kadar fazla bozulursa, beslenmeyi emmek o kadar kolay olacaktır.


sert su tarifi için bulaşık deterjanı


Arkadaşlarla yemek

Yemek yerken ne hissettiğiniz, yemeğinizi ne kadar iyi sindirdiğinize katkıda bulunur. Üniversitede, arkadaşım Sharla ve ben arkadaşlarımla birlikte yenen her şeyin kalorisiz olduğu konusunda şaka yaptık. Küçük bir şekilde, biz haklıydık. Yiyecekler kalorisiz değildir, ancak beslenmeyi daha iyi emeriz ve daha az kilo almasına neden oluruz. Stres altındaysak, baskı altındaysak veya sinirlenirsek, böbreküstü bezlerimiz sindirimimizi durduran hormonları tetikler. En iyi sonuçları almak istiyorsanız, yemek yerken sakin, mutlu ve rahat bir atmosfere odaklanın.

Çiğnerken Konuşmayın

Bu doğru, tıpkı annenin sana söylediği gibi! Dolu ağzınla konuşma! Sadece bunu söylemiyorum, çünkü kaba ve iğrenç. Çiğnerken konuştuğumuzda havayı yutmaya meyilliyiz. Bu, insanların yedikten sonra geğirme eğiliminin nedenlerinden biri.

Buzları Atla

İçeceğinizdeki buz metabolizmanızı yavaşlatır. Böbrekler üzerindeki bir stres ve vücudunuzun sıcaklık dengesi için savaşmasına neden oluyor. Vücudunuzun gerçekten sıcak kalması gerektiğinde, özellikle kışın sıkıntılıdır. İçkinizdeki buz, sindirim ateşiniz olan mumu söndürmenin en hızlı yoludur.

Sindirimi iyileştirmek için ne yaparsınız?

İpuçlarınızı aşağıdaki yorum bölümünde toplulukla paylaşın.