Kendi Taşlarınızla Evde Sıcak Taş Masajı




Sıcak taş masajı, yorgun ve ağrılı kasları gevşetmek ve rahatlatmak için özel tipte ısıtılmış yumuşak taşların kullanıldığı popüler bir masaj türüdür.


fels naptha zehir zehiri sarmaşık




Not: Bu makale evde sıcak taş masajı yapmak isteyenlere yazılmıştır ve müşterileri ile birlikte çalışan eğitimli masaj terapistleri için profesyonel bir yazı değildir.

Masaj taşları ısıtılır, daha sonra gerginliği gidermek için sırtınızdaki (veya diğer alanlardaki) stratejik noktalara yerleştirilir. İyi bir taş masajı bir spa'da 100 dolardan fazlaya mal olabilir, ancak kolayca kendi taşlarınızı bile satın alabilir veya yapabilirsiniz.

Sıcak Taş Masajı Taşları Nasıl Yapılır?

Doğru Taşları Bul

Online taş satın alabilirsiniz, ancak onları bulmak çok daha eğlencelidir!




Geleneksel olarak, kalker gibi alkali olmayan taşlar kullanılır. (Her ne kadar, bunlar alkalin taşlarla mühürlenmiş olsalar bile, onları kullanabilirsiniz.)

DIY sıcak taş masajı taşları için bazı iyi seçenekler şunlardır:

  • arduvaz
  • Granit
  • şist
  • Lav kaya
  • kalker
  • Hematit
  • Mermer
  • Ametist, sitrin veya akik gibi kuvarslardan herhangi biri
  • yeşim taşı
  • Himalaya Pembe Tuz

Sıcak taş masajı için kullanılabilecek birçok taş türü olduğunu görebilirsiniz, sadece pürüzsüz olduklarından emin olun. (Fotoğraftaki taşlar magmatik bazalt taşlarıdır, burada bulabilirsiniz. Masaj uzmanları arasında popülerdir.)

Yerel bir nehre gittim, suyla ve zamanla aşınmış, yuvarlak, yassı ve pürüzsüz olan tortul taşları buldum.

Kullandığınız kayanın boyutu size kalmış. Genel olarak, taşlarımın avucumun büyüklüğü olmasını seviyorum. Daha derin bir doku masajı arıyorsanız, ağırlıkları olan taşları seçin. Bunlar cilde daha fazla baskı yaparak ilgili kaslara ulaşacaktır.

Alkali Kayaçlar Kullanabilir misiniz?

Alkali kayalar cilt tahrişlerine neden olabilir ve zamanla dağılabilir, bu nedenle kayalıklarından alkalinite olup olmadığını kontrol etmek isteyeceksiniz. Sadece sirke kullanarak kayalarınızı kontrol etmenin basit bir yolu var. Sirke temizliği genellikle daha güçlü olduğu için harika (% 6 asitlik -% 3-5 asitlik) ve ucuzdur. İşe yarayabilecek kayaları bulduğunuzda, kayaya birkaç damla sirke damlatın. Fizize olursa, alkalidir ve orada bırakılmalıdır.




Masaj Taşlarının Temizliği

Yeni sıcak taş masaj taşlarınızı kullanmadan önce daima temizleyin. Temiz suda bekletilir, daha fazla temizlemek için sert bir fırça kullanın, sonra temizleyin.




Taşlarınız çok kirliyse veya bakteri veya yosun bulunan bir bölgeden geliyorsa, hidrojen peroksit veya sirke / su çözeltisine batırılabilir. Temizleme çözeltinizi bir kovaya ekleyin ve taşların gece boyunca içinde kalmasına izin verin. Ertesi gün çözeltiyi boşaltın, gerekirse taşları fırçalayın ve iyice durulayın. Ardından kovayı temiz suyla doldurun ve gece boyunca tekrar bekletin. Taşlar birkaç gün ıslatıldıktan sonra eski bir havluyla çıkarılabilir ve kurutulabilir.

Sıcak taş masaj taşlarınızı pürüzsüz hale getirmek için, onları bir taş parlatıcı ile parlatabilir ya da hafif bir hindistan cevizi yağı kaplaması uygulayabilirsiniz. Hindistan cevizi yağını taşa ovalayın, sonra parlatın. (Hindistancevizi yağı kullanıyorum, çünkü diğer yağlara göre daha az donma olasılığı var.)

Masaj Taşlarının Isıtılması

Sıcak taş masaj taşları temizlendikten sonra, ısıtmak için birkaç yöntem vardır.




Profesyoneller taş ısıtıcı kullanma eğilimindedir, ancak en sevdiğim yöntem yavaş tencere ile. Yavaş pişiricinin altına ıslak bir eski bez (veya silikon fırın matı) yerleştirin ve üzerine taşlar yerleştirin. Yavaş pişiricinin kenarlarını çizmekten korkuyorsanız, taşları daha büyük bir ıslak bez / havluya sarın. Düşük seviyeye getirin ve yaklaşık 130 ° F'ye ulaşana kadar ısınmasına izin verin. Sıcaklıklar değişkendir, bu nedenle yavaş pişiricinize bağlı olarak bu bir saat veya daha fazla sürebilir.

Sıcak taş masaj taşlarını ısıtmanın bir başka yolu da fırınınızdır. Taşları eski bir tavaya yerleştirin. Taşlar tercih ettiğiniz sıcaklığa ulaşana kadar fırını kısık ateşte ısıtın.


büyümek kolay sebze


Taşlar ilk başta kullanılamayacak kadar sıcak olabilir. Taş almak için bir tencere tutacağı, havlu ya da maşası kullanmanızı öneririm. Çok sıcaksa taşları soğuk suya batırabilirsiniz, ancak soğumalarına izin vermeyin veya baştan başlamanız gerekir. Eski bir havluyla kurulayın ve kullanıma hazır hale getirin!

Sıcak Taşlarla Masaj Nasıl Yapılır

Yukarıda da belirtildiği gibi profesyonel bir masöz değilim, ama neyin iyi hissettirdiğini biliyorum. Taşları kendi sırtınıza yerleştirmek zor olabileceğinden, partnerinizin olmasına yardımcı olur.

Karnına yalan

İlk önce, karnına yat. Taşları sırtınızın ortasına, doğrudan omurganın üzerine yerleştirin. Ayrıca, omurganızın her iki tarafındaki taşları hizalayabilirsiniz. Her omuz bıçağının üstüne bir tane yerleştirin veya omuzlara konsantre olun. Nasıl yaptığınız gerçekten size bağlı.




Sıcak taş masaj taşlarını soğumaya kadar yerinde bırakabilir veya bir ortağınızın masaj yapması gereken bölgeye nazikçe sürtmesini sağlayabilirsiniz. Siyatikim var, bu yüzden kalçanın hemen üstünde, belimde konsantre oluyorum. Taşları 20 dakika kadar açık bırakıyorum, bazen ikinci bir tura geri dönüyorum.

Masaj Yağı Kullanımı

İsterseniz masaj yağı kullanabilirsiniz ya da taşlarla kuru masaj yapabilirsiniz. Sizin için en iyi olanı yapın. Akşamları yapıyorumsa, kasları daha da gevşetmek ve uyumama yardımcı olmak için taşlara birkaç damla lavanta esansiyel yağı kullanıyorum. Yağ kullanıyorsanız, bittiğinde taşlarınızı temizlediğinizden emin olun. Esansiyel yağlar zamanla buharlaşır, ancak taşlar temizlenmezse jojoba gibi masaj yağları sertleşebilir. Bu olası sorunu hafifletmem gerektiğinde masaj yağı için hindistancevizi yağı kullanıyorum. Hindistan cevizi yağı kullanamıyorsanız, avokado veya pirinç kepeği yağı gibi parçalanması daha yavaş bir yağ seçin.




Taşlarını Temizleme

Sıcak taş masaj taşlarını işiniz bittikten sonra temizlemek, yağ kullanmasanız bile her zaman iyi bir fikirdir. Ölü cilt hücreleri yüzeye yapışabilir ve zamanla birikebilir. Taşlarını yıka, iyice kurut ve kapalı bir kapta sakla - bu şekilde yıllarca sürecekler.




Ev yapımı mükemmel masaj yağları ve önceden hazırlanmış yağlar için aşağıdakilere göz atın:

  • Herb-Infused Ev Yapımı Masaj Yağı Tarif
  • Şehvetli DIY Masaj Yağı: Sevgililer Günü İçin Mükemmel
  • Isınma Zencefil Masaj Yağı
  • Sonbahar Ayı Masaj Yağı

Yazar Hakkında

Carla Gozzi

Carla Gozzi Modena, 21 Ekim, 1962 Doğumlu Ve Memleketi, Milano Ve New York Arasında Yaşamaktadır. O Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ve Ermanno Servín Dahil Asistan Stilistler Gibi Moda Alanında Çalışmaya Başladı. Charles De Defileler Gözlemci Olarak Katılan Ve Tarzında Bir Koç Oldu.