Ev yapımı Smoothies - Basit ve Sağlıklı

Fotoğraf: dailyfood




Dört küçük çocuğun annesi olmak, tadını çıkaracakları sağlıklı yemekler hazırlamak söz konusu olduğunda zor olabilir. Bu yüzden, bütün ailenin sevebileceği, kendimi kolayca yapabildiğim bir şey bulduğumda çok heyecanlanıyorum. Smoothies girin.

Smoothies evimizde büyük bir hit. Son derece esnektir ve birçok farklı malzemeye atmanıza izin verir. Üstelik yemeklerinize daha fazla besin katmanın harika bir yoludur.



Smoothies'in hazırlanması uzun sürmez ve ihtiyacınız olan tek ekipman iyi bir karıştırıcı. Bununla ilgilendikten sonra, kombinasyonlar sınırsızdır ve aşağıdakileri içerebilir:

Smoothie zımba teli: olağan şüpheliler

Meyve suyu - Portakal suyu, evimizdeki ana malzemedir, ancak smoothies her çeşit meyve suyuyla harikadır. Elma, nar, havuç, ananas veya meyve suyu karışımlarının tümü büyük bir başarıyla kullanılabilir.




Kremsilik - Diğer malzemelerinizi tamamlayacak kremsi bir şey eklemek çok hoş. Bir sürü boş kaloriden kaçınmak için sadece smoothie'lere az miktarda meyve suyu koydum. Bu kremsi bir şeyi gerekli kılar, böylece yeterince sıvı olur.
Evimde, eskiden vanilyalı yoğurt veya çilekli kefir vardı, ama sonra vücudumun çok fazla süt sevmediğini öğrendim. Smoothies bu konuda mükemmel çünkü badem, hindistancevizi veya başka bir süt olmayan süt gibi bir bileşenle kolayca başka bir şey kullanabilirsiniz.

Meyve - Çoğu insan taze meyvelerini smoothie'lerine atmayı sever. Muzlar evimizde gerçekten popüler, çünkü büyük bir indirimle onları olgunlaştırıyorum. Lezzetli, ucuz bir lezzet patlaması eklemek için mevsiminde olgunlaşmış meyve kullanın.

Meyveler - Burası tanıdığım birçok insandan farklı olduğum yer. Gerçekten smoothie'lerime buz eklemeyi sevmiyorum. Muhtemelen, bütünüyle harmanlanmayan çok fazla miktarda smoothie içtiğim için. Sen de? Endişelenme - buz kullanmak zorunda değilsin. Bunun yerine dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz.
Genellikle kolayca karışabilecek kadar küçüktürler ve içeceğinize lezzetli bir lezzet katarlar. Meyvelerimiz smoothie'lerimizde bir zorunluluktur, çünkü çocuğumun dokunamayacağı yeşillikten rengi değiştirdikleri için yeteri kadar alamayacakları lezzetli bir mor rengidir.


sakızlı ayılar nasıl yapılır


Tatlandırıcı - Bu tamamen isteğe bağlı ve sadece bir ya da iki kez yaptım. Çok tatlı olmayan bir meyve kullanıyorsanız ya da tatlı bir yüzlü gibiyseniz, istediğiniz tadı almak için her zaman biraz bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. (Burada çiğ bal, burada akçaağaç şurubu ve burada organik şeker kamışı bulun.)

Smoothie ekstraları: çok yaygın olmayan malzemeler

Smoothies diyetinizdeki besinleri arttırmanın harika bir yoludur. Çocuklarımın normalde beğenmeyeceği lezzetleri gizlemelerini seviyorum. Bu yüzden diyetimize daha fazla sebze almak için smoothies kullanıyorum. Evet sebzeler.




Yapraklı yeşillik - Ispanak, lahana, marul. Bunların hepsi, mevcut vitamin ve mineralleri arttırmak için güler yüzünüze eklenebilir. Evinizde seçici yiyiciler varsa (kendiniz de dahil) küçük bir miktar ile başlayın ve bir miktar meyveleri atın. Bu yeşilliklerin lezzetini ve rengini maskeler. Genellikle bir kez denemek en şüpheci yiyicileri dönüştürmek için yeterlidir.

Diğer sebzeler - Yeşiller güler yüzlü olabileceğiniz tek sebzeler değil. Havuç, besinleri ve tatlılıkları için mükemmeldir. Brokoli ve salatalık da bir yüzlü halinde iyi karışır.

Protein tozu - Bu, yüzlerine protein takviyesi eklemek isteyenler için yaygındır. Protein karbonhidratlardan daha uzun sürer ve bu da enerji seviyenizi daha uzun süre korumanıza yardımcı olur. Mevcut farklı tozlar vardır - peynir altı suyu ve kenevir gibi. Sadece küçük bir miktar eklediğinizden emin olun. Çok fazla tuhaf, kireçli bir tat vermesine neden olabilir.

Fındık ezmesi - Bunlar diğer bir mükemmel protein kaynağıdır ve gittikçe daha fazla insan bana yerfıstığı ya da badem ezmesi gerektiren güler yüzlü tariflerini anlatıyor. Bunları denemedim ama vanilyalı yoğurt ve muzla iyi gittiğini duydum.


yağlı saçlar için ev yapımı şampuan


Şimdi, size kullanılacak miktarlar hakkında bir fikir vermek için bir tarife ne dersiniz? Kahvaltı smoothies için en sık kullandığım reçete budur. Altı bardaklı bir karıştırıcıyı ölçmek ve ölçmek için blenderimdeki işaretleri kullanıyorum.

Sizinkinin daha küçük olması halinde tarifeyi ayarlayın. Aksi halde tezgahınıza patlar. Bana nasıl bildiğimi sorma…

Meyve Kahvaltı Smoothie

  • 1 su bardağı portakal suyu
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 2 havuç, durulanır ve doğranmış. Üstleri açık bırak.
  • 2 muz, soyulmuş ve doğranmış
  • 1 avuç bebeğim ıspanak
  • 1 avuç dondurulmuş çilek
  • 1 avuç karışık meyveli

Portakal suyunu, badem suyunu, havuçları, muzları ve ıspanağı karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın. Bu meyveler için daha fazla yer açar ve karıştırıcınızda daha kolaydır. Meyveleri ekleyin ve iyice karıştırın. Hizmet et ve tadını çıkar.




En sevdiğin yüzlü malzemeler ve tarifler hangileri?


Yazar Hakkında

Carla Gozzi

Carla Gozzi Modena, 21 Ekim, 1962 Doğumlu Ve Memleketi, Milano Ve New York Arasında Yaşamaktadır. O Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ve Ermanno Servín Dahil Asistan Stilistler Gibi Moda Alanında Çalışmaya Başladı. Charles De Defileler Gözlemci Olarak Katılan Ve Tarzında Bir Koç Oldu.