Okula Dönüş: C Vitamini ve Mürver Gliseriti




Bu C Vitamini yiyecek listesi, C vitamini takviyesinden ziyade besin kaynaklı olarak yardımcı olacaktır; Çünkü gıdalardaki vitaminler vücut tarafından daha iyi özümlenir.


üzüm suyu yapımında




Şimdi bu düşüş neredeyse üzerimizde ve pek azımız okula geri döndü, pek çok insan hastalanıyor gibi görünüyor. Küçük bir kolejde bir kahve dükkanı işletiyorum ve günde ortalama 500 müşteri görüyoruz. Birinci sınıf bir yurttayız ve her yıl tüm bu mikroplar bize sık sık The Freshman Crud adı verilen şeyi vermek için bir araya geliyorlar. Bununla savaşmanın bir yolu çok fazla C Vitamini almak.

Yemek En İyi Kaynaktır

Yemeğin senin ilacın olsun ve ilacın da senin yemeğin olsun.




C vitamini, diğer şeylerin yanı sıra, bizi sağlıklı tutan ve bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlardan biridir. C vitamini takviyesi alabilirsiniz, ancak çoğu sentetiktir ve vücut tarafından doğru şekilde özümsenemez ve aldığınızların çoğu üriner sistemde temizlenir. Doğal olarak oluşan C Vitamini içeren besinler sizin için çok daha iyidir. Daha küçük dozlara sahiptirler ve bazı C vitamini takviyelerinin sahip olduğu mide rahatsızlığı olmadan sık sık yenilebilir veya içilebilir.

Matt & Betsy'den not:Vitaminlerinizi yiyeceklerden almak en iyisi olsa da, bir takviyenin gerçekten işe yarayacağı zamanlar vardır. Camu camu ve acerola vişne ile yapılan bu C vitamini takviyesinin tamamını seviyoruz. Bu vitamini yüklemeye çalışırken ilk hastalık belirtisinde içecekler eklemek özellikle uygundur.

C vitamini yiyecekler

Hepimiz C vitamini içeren narenciye meyvelerini biliyoruz. Bunların hepsi: Portakal, greyfurt, limon, limon ve mandalina büyük miktarda var. Peki ya diğer yiyecekler? Şaşırtıcı kaynakların bir listesi ve ortalama büyüklükteki bir hizmet için ortalama miktar:




  1. Kuşburnu - 100 gram başına 2000 mg
  2. Kırmızı Biber - 100 gram başına 190 mg
  3. Maydanoz - 100 gram başına 130 mg
  4. Kivi - 100 gram başına 90 mg
  5. Guava - 100 gram başına 188 mg
  6. Brokoli - ½ fincan başına 90 mg
  7. Siyah Frenk üzümü - 100 gram başına 200 mg
  8. Yeşil Biber - 100 gramda 70 mg
  9. Çilek - ½ fincan başına 70 mg
  10. Brüksel lahanası - 100 gram başına 70 mg
  11. Kavun - 100 gram başına 75 mg
  12. Biber - 100 gramda 244 mg
  13. Goji Berry - 100 gram başına 73 mg
  14. Mürver - 100 gram başına 60 mg
  15. Papaya - bardak başına 60 mg
  16. Karnabahar - ½ fincan başına 63 mg
  17. Dana karaciğer - 8 ons başına 48 mg
  18. İstiridye - 100 gram başına 38 mg
  19. Kale - 100 gram başına 123 mg
  20. Bezelye - 1 su bardağı başına 60 mg (ve demliklerde 48 mg!)

Sonraki 5 C vitamini gıdaları oldukça yeni ve bulmak daha zor olabilir. Yerel sağlık yiyecek dükkanınızı veya kooperatifinizi kontrol edin:


hafif mayonez tarifi


  1. Camu Camu - 100 gram başına 2800 mg
  2. Kakadu Erik - 100 gram başına 2500-5000 mg
  3. Acerola Cherry - 100 gram başına 1677 mg
  4. Deniz Cehri - 100 gram başına 675 mg
  5. Hint Bektaşi Üzümü - 100 gram başına 445 mg

Tamamen kapsayıcı olmayan bu listeyle, şu anda yediğiniz yiyeceklerin çoğunun C vitamini bakımından yüksek olduğunu görebilirsiniz. Çoğu, bitki kaynaklarından, bazıları ise hayvan kaynaklarındandır. Daha belirsiz yiyeceklerin bulunması zor olabilir, ancak ödül araştırmaya değer.

C vitamini ne kadar yeter?

Ortalama büyüklükte bir yetişkin erkek için, 90 mg sağlıklı bir vücut için yeterli C Vitamini olarak kabul edilir. Kadınlar için 70 mg yeterlidir. Ne kadar fazla? Çok fazla C vitamini almak zor, ancak günde 2000 mg çok fazla kabul ediliyor. İdrarınız yanabileceği ve parlak sarıya veya hatta turuncuya dönebileceği için ne zaman çok fazla aldığınızı bileceksiniz. Çok fazla C vitamini aldığınızı düşünüyorsanız, bir bardak iki su içmeniz yeterlidir. C vitaminden çok daha tehlikeli olabileceğinden, suya aşırıya dalmayın, ayrıca unutmayın, C vitamini gıdalarına aşırı dozda almak takviyelere göre daha zordur.




C Vitamini Mürver Gliserin Tarif

Hastalanabileceğimi hissettiğimde, birkaç burun ya da hapşırık ağrılarımla, mürver gliseritime dönüyorum. Çok kolay yapılabilir ve çocuklar tarafından alınabilir. Bitkisel gliserin yerine bal kullanabilirsiniz, ancak bal kullanıyorsanız bir yaşın altındaki çocuklara vermeyin.

malzemeler

  • 1 su bardağı kurutulmuş mürver (burada organik kurutulmuş mürver bul)
  • 1 - 1¼ bardak sıvı sebze gliserin (burada organik sebze gliserin bulabilirsiniz)

Talimatlar

  • Kurutulmuş mürverleri bir bardak bira kavanozuna yerleştirin. Bitkisel gliserin ile kaplayın. Mürverler ıslattıktan sonra biraz daha gliserin eklemeniz gerekebilir.
  • Kapağı kavanozun üzerine yerleştirin ve sallayın.
  • 2-3 hafta güneşli bir yerde bırakın, her gün sallayın. Dışarısı en iyisi, ama güneşli bir pencere olacak.
  • Sıvı koyu mor göründüğünde, tülbent ile süzün ve damlalıklı küçük bir koyu cam şişeye aktarın. (Genellikle küflenmeye neden olacağından su eklemeyin.) Karanlık ve serin bir yerde saklayın. Raf ömrü yaklaşık 1-2 yıldır. Mürverler bu gliserit tarifini oluşturduğundan, onu bir C vitamini besin olarak görüyoruz.

Kullanmak

Soğuk algınlığından uzak tutmak için günde 5 damla veya hastalandığınızı hissettiğinizde birkaç saatte bir 5 damla alın. Mürverler, C Vitamini de dahil olmak üzere güçlü antioksidanlara sahiptir ve çoğu zaman “crud” u daha hızlı geçmeme yardım etti.




Not:Mürverler asla çiğ yememelidir. Ülkenin birçok yerinde Ağustos ayına kadar olgunlaşması gereken taze mürver hasat ediyorsanız, önce tedavi edilmeleri gerekir. Pişirme onları tedavi etmenin en iyi yoludur, fakat kurutma ve dondurma da işe yarayacaktır. Tedavi edildikten sonra bitkisel preparatlarda kullanılabilirler.

Ailenizin sonbahar ve kış için hastalıklara karşı bağışıklık kazanmasını sağlayın.

Diğer faydalı makalelere göz atın:




  • Evde Doğal Hastalık Nasıl Tedavi Edilir ve Önlenir
  • Ev yapımı Mürver Gliserin
  • Ev Yapımı Yangın Elma Şarabı - Doğal Bir Bağışıklık Güçlendirici

Yazar Hakkında

Carla Gozzi

Carla Gozzi Modena, 21 Ekim, 1962 Doğumlu Ve Memleketi, Milano Ve New York Arasında Yaşamaktadır. O Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ve Ermanno Servín Dahil Asistan Stilistler Gibi Moda Alanında Çalışmaya Başladı. Charles De Defileler Gözlemci Olarak Katılan Ve Tarzında Bir Koç Oldu.