Sağlıklı ve Doğal Bir Ev Yapımı Elektrolit İçeceği




Kendi ev yapımı elektrolit içeceğinizi veya ev yapımı spor içeceğinizi yapmak inanılmaz derecede kolaydır. Ayrıca, bu şekilde vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu da bilirsiniz.

Su, hidratlamanın en iyi yolu olsa da, bazen ekstra bir destek gerekir.



Terlediğinizde, vücudunuz mineralleri kaybeder ve bu mineral elektrolitleri vücudunuza geri eklemek daha etkili bir şekilde nemlenmesine yardımcı olur.

Elektrolitler nedir?

Elektrolitler vücudunuzdaki süreçleri düzenlemeye yardımcı olan minerallerdir. Çoğu zaman hidrasyon söz konusu olduğunda düşünülürken, aynı zamanda sinir sisteminize ve kas fonksiyonunuza da yardımcı olurlar.





kahlua kötüye git


Muhtemelen aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok elektrolite aşinasınız:

  • Kalsiyum
  • klorid
  • Magnezyum
  • Fosfat
  • Potasyum
  • Sodyum

Elektrolit seviyeleriniz çok düşük veya çok yüksekse vücudunuz dengesizleşir ve bazı ciddi semptomlara yol açabilir.


ev yapımı makyaj fırçası temizleyici


İyi haber şu ki, eğer sağlıklı bir diyet yiyorsanız ve susuz kalıyorsanız, elektrolit seviyelerinizin muhtemelen iyi olması.

Ancak, bu ev yapımı elektrolit içeceği vücudunuza daha fazla elektrolit sokmak için kullanmak isteyeceğiniz zamanlar vardır.

  • Siz veya kiddosunuz hastalandığında, özellikle kusma veya ishal içeren bir hastalıksa, hastalanırsınız.
  • Yüksek yoğunluklu zamanlarda, bolca terlerken (veya sadece yoğun nefes alırken) güneşte egzersiz yapın veya aktivite yapın.
  • Ayrıca hamile anneler ve emekçi anneler için, ekstra elektrolitler enerji seviyelerinin korunmasına ve hidrasyonun en üst düzeye çıkarılmasına yardımcı olabilir.

Ticari Spor İçecekleri ile İlgili Sorunlar

Bugünlerde markette bulabileceğiniz birçok spor içeceği ya da elektrolit içeceği var (sanırım Powerade, Gatorade ve Pedialyte). Bu içecekler işini yaparken, şeker, boya ve diğer potansiyel içerik maddelerle doludur.




Doğal Elektrolit İçecekleri

Doğal bir seçenek istiyorsanız, Hindistan cevizi suyu muhtemelen en basit elektrolit içecektir. (Ancak tatlandırılmış bir versiyona sahip olmadığınızdan emin olun.) Doğal olarak bazı potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi yüksek seviyelerde potasyum içerir.




Çok sayıda emekçi kadın ve sporcu hidrasyon için yemin ediyor. Ancak, pahalı olabilir ve bazı insanlar bu tadı alıştırmakta zorlanır. Ev yapımı bir elektrolit içeceği yapmak için bir neden daha.

Kendi Elektrolit İçeceklerinizi Hazırlama

İşin güzel yanı, kendi ev yapımı elektrolit içeceğinizi veya ev yapımı spor içeceğinizi inanılmaz derecede kolaydır ve ardından vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu bilirsiniz.




Ev yapımı bir elektrolit içeceği yapmak için, sağlıklı bir sıvı baz ile başlayın. Bu bir bitki çayı, sade su ve hatta hindistan cevizi suyu olabilir.


yoğunlaştırılmış süt içindeki maddeler


Ardından, biraz yüksek kaliteli tuz ekleyin. Deniz tuzu veya Himalaya pembe tuzu tercih edilir çünkü bunlar daha az rafine edilmiştir. Sodyum ve klorüre ek olarak, Himalaya pembe tuzu, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi az miktarda başka elektrolit mineralleri içerir. (3)

Gerçekten, ev yapımı bir elektrolit içeceği için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Ancak, tuzluluğu maskelemek için biraz tatlandırıcı (en sevdiğim çiğ bal) ve limon veya limon suyu eklemeyi seviyorum.

İsterseniz, bu minerallerin seviyelerini yükseltmek için karışıma biraz toz kalsiyum ve / veya magnezyum takviyesi de ekleyebilirsiniz.

Bu tarifle ilgili eğlenceli şey, daha fazla formül olmasıdır. Çocuklarınız belirli bir meyve suyu türünü tercih ederse, bunu kullanabilirsiniz. Ya da belirli bir bitki çayı ile vücudunuza daha fazla besin almak istiyorsanız, bu bir destek vermek için harika bir yoldur.

@Diynatural Mention veya #diynatural etiketle!

Hiç ev yapımı bir elektrolit içecek yapmayı denediniz mi? Bize bundan bahset!


Yazar Hakkında

Carla Gozzi

Carla Gozzi Modena, 21 Ekim, 1962 Doğumlu Ve Memleketi, Milano Ve New York Arasında Yaşamaktadır. O Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ve Ermanno Servín Dahil Asistan Stilistler Gibi Moda Alanında Çalışmaya Başladı. Charles De Defileler Gözlemci Olarak Katılan Ve Tarzında Bir Koç Oldu.