İlaçsız Stresi Azaltmanın 10 Yolu




Bir itirafım var: Stres yapma eğilimim var. Çok. Bazen para ya da zaman alıcı taahhütler gibi ortak meseleler bitti. Diğer zamanlarda, küçük alanımızın her bir parçasının tehlikeli, pürüzlü kenarları olan küçük yapı taşları (Legolar olarak da bilinir) ile kaplı olduğu anlaşılıyor.

Neyse ki, yıllar içinde stresi doğal olarak azaltmanın birkaç yolunu öğrendim ve bunları uygulamayı hatırladığımda stres seviyemi düşürmek için harikalar yarattılar.



1. Nefes al

Strese girdiğimizde, sıkılaştırma ve nefes almayı bırakma eğilimindeyiz. Stresli olduğumda kendimi nefesimi çok tutarken buluyorum, bu da daha iyi hissetmeme yardımcı olacak hiçbir şey yapmıyor. Bunu yaptığımı fark ettiğimde, kasıtlı olarak yaptığım şeyi durduruyorum ve birkaç derin nefes alıyorum - burundan ve ağzından. Bu işlem sırasında kendimi sakinleştirdiğimi hissedebiliyorum.




2. Limonlu Balsam

Limon balsamının vücuda sakinleştirici etkisi olduğu bilinmektedir (birçok kullanımından biri) ve stres, depresyon ve anksiyete için yararlı bir bitkidir. Limon balsamını almamın en sevdiğim yolu çay gibi çünkü lezzetli buzlu veya sıcak tadı var ve gün boyu tadını çıkarabiliyorum. Yatmadan kısa bir süre önce bir bardak içmek de uykuya yardımcı olur.




Bir çay süzgeci veya çay topu kullanarak, dik 1 çay kaşığı kuru limon otu 1 bardak sıcak suda (kaynar) 5 dakika boyunca bırakır. Gün boyunca yudumlamak istiyorsanız daha büyük bir parti yapmaktan çekinmeyin. (Burada organik melisa yaprakları bulun.)

* Hamileyseniz, limon içmeden önce sağlık uzmanınıza danışın. Öneriler, hamilelik için iyi bir bitki olup olmadığına bağlıdır.


sirke ile ön yük yıkayıcı nasıl temizlenir


3. Buhur

Frankincense esansiyel yağı, çok kullandığı için yeni favorilerimden biri. Bir kullanım stres önleme ve rahatlama içindir. Önlemek için, sabahları her ayağımın altına veya kulağımın arkasına bir damla sürtüm (ihtiyacım olan gibi).




Günün ortasında kendimi stresli bulursam, diyorum ki;bir diğeriLego, avucumun içine bir damla lavanta ve buhurdan bir şey koyacağım, ellerimi birbirine süreceğim ve sonra onları burnumun üzerine kaplayacağım. Birkaç kez derin nefes alıyorum ve gerekirse her on dakikada bir tekrar ediyorum.

Burada% 100 saf buhur esansiyel yağı bulun.

4. Lavanta

Lavanta esansiyel yağı, sakinleştirici bir yağdır. Yatmadan önce rahatlamamıza ve uyumamıza yardımcı olmak için sık sık kullanırken, stresi önlemek ve rahatlatmak için de kullanıyorum. Genelde sabahları tülbentle örterim ve gün boyunca kendimi stresli hissettiğimde yukarıda bahsettiğim gibi kullanırım.





bitki sivrisinek nefret


Stresim kaostan kaynaklanmaya meyilli olduğundan, sakinliği arttırmak için lavanta esansiyel yağını da dağıtmayı seviyorum.

Burada% 100 saf lavanta esansiyel yağı ve burada esansiyel yağlar için difüzörler bulun.

5. Magnezyum

Araştırma, magnezyum eksikliği ile vücudunuzun strese nasıl tepki gösterdiği arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. (kaynak) Yeterince magnezyum aldığımdan emin olmamın en sevdiğim yollarından biri Epsom tuzu (ve lavanta ve buhur esansiyel yağları ile) banyo yapmak. Tamam, banyo yapmak için herhangi bir bahane bulacağım, ama bence bu gerçekten iyi bir şey.




Magnezyum en iyi cilt yoluyla emilir (oral takviyeler alarak ishale neden olabilir), bu nedenle magnezyum bakımından zengin banyolar mükemmeldir. Gün boyunca magnezyum yağı veya losyonu da uygulanabilir.

Burada magnezyum yağı veya magnezyum losyonu bulun.

6. Akupunktur

Akupunktur, vücutta kronik, stres kaynaklı stres hormonu yükselmelerinin engellenmesine yardımcı olabilir. (kaynak) Bu iyi bir haber çünkü akupunktur bedeninize bakım yapmanın bütünsel, ağrısız (çoğu zaman) yoludur.




7. Basitleştirin

Ben nasıl çözüleceğini bulmak için sorunun kökenine ulaşmanın büyük bir hayranıyım. Belki stresinize karmakarışıklık neden oluyor - darmadağın bir ev, program veya zihin. Belki biraz küçültme ve basitleştirme zamanı gelmiştir.




Stresinizi gidermek için buna ne diyebilirsiniz? Ne satabilir ya da verebilirsiniz? Yarış düşüncelerinizi zihninizden çıkarmak ve çok ağır görünmeyen bir yere koymak için bir dergi başlatabilir misiniz?

8. Şükran

Bazen en çok ihtiyacımız olan şey bir tutum değişimi. (Yaptığımı biliyorum.) Stresi önlemek için yaptığım en yararlı şeylerden biri şükran tutumunu geliştirmek. Ve tamamen şeffaf olmak bazen çok zor.





ev yapımı styptic tozu


Durum buysa, hava, su ve barınak gibi küçük şeylerle başlayın. Ardından aileniz ve arkadaşlarınız gibi başkalarına geçin. Oradan, hayatınız için minnettar olduğunuz büyük şeylere ve küçük şeylere gitmeye devam edin. Gün boyunca teşekkür verme alışkanlığı kazanmaya çalışın.

9. Masaj

Benden hoşlanıyorsan, masaj yaptırmak için kolunu bükecek kimseye ihtiyacın yok. Fakat iyi bir nedene ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunlardan birini düşünün. Masaj terapisi sadece gerginliği azaltmak ve ağrıyan kasları gevşetmek için iyi değildir; Aynı zamanda stresi önlemenize ve azaltmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.




10. Portakal Esansiyel Yağı

Portakal esansiyel yağı muhteşem kokuyor ve DIY projeleriniz için hazır olması gereken harika bir esansiyel yağı. Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmak için de kullanışlıdır. Mayo Clinic'e göre, narenciye esansiyel yağları, stres ve endişe, bulantı ve sindirime yardımcı olmak için faydalıdır. (kaynak) Evinizdeki esansiyel yağı dağıtın veya yağı şişeden derine çekin.




Burada% 100 saf tatlı portakal esansiyel yağı bulun.

Stresi doğal olarak azaltmanın en sevdiğiniz yolları nelerdir?


Yazar Hakkında

Carla Gozzi

Carla Gozzi Modena, 21 Ekim, 1962 Doğumlu Ve Memleketi, Milano Ve New York Arasında Yaşamaktadır. O Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Ve Ermanno Servín Dahil Asistan Stilistler Gibi Moda Alanında Çalışmaya Başladı. Charles De Defileler Gözlemci Olarak Katılan Ve Tarzında Bir Koç Oldu.